Antioksidan tingkat kunci untuk risiko kanker prostat dalam beberapa laki-laki

Antioksidan tingkat kunci untuk risiko kanker prostat dalam beberapa laki-laki

Antioksidan tingkat kunci untuk risiko kanker prostat dalam beberapa laki-laki

Greater tingkat selenium, vitamin E dan karotenoid likopen tomat telah terbukti mengurangi kanker prostat dalam satu dari empat laki-laki Kaukasus, atau mereka yang mewarisi variasi genetik tertentu yang sangat peka terhadap stres oksidatif, kata peneliti AS.

Sebaliknya, jika pembawa varian genetik memiliki tingkat rendah dari vitamin dan mineral, mereka risiko meningkat prostat agresif secara substansial, sebagai besar 10 kali lipat, lebih dari orang-orang yang mempertahankan tingkat yang lebih tinggi gizi ini, mereka menulis dalam edisi hari ini dari Cancer Research .

"Ini penelitian prospektif besar memberikan bukti lebih lanjut bahwa stres oksidatif dapat menjadi salah satu mekanisme penting untuk perkembangan dan kemajuan kanker prostat, dan asupan antioksidan yang memadai, seperti selenium, likopen dan vitamin E, dapat membantu mencegah kanker prostat," kata Dr Haojie Li, seorang peneliti di Brigham dan Women's Hospital dan Harvard Medical School.

Penemuan baru ini didasarkan pada analisa 567 orang didiagnosa menderita kanker prostat antara tahun 1982 dan 1995, dan 764 orang bebas kanker dari Physicians Health Study.

Tujuan awal penelitian ini adalah untuk menilai efek aspirin dan beta-karoten pada kesehatan laki-laki. Tim Li memutuskan untuk memeriksa varian dari gen yang kode untuk dismutatase superoksida mangan (MnSOD), sebuah enzim penting yang bekerja sebagai antioksidan dalam sel manusia untuk membela melawan penyakit.

Gen MnSOD ditularkan dari orang tua ke anaknya di salah satu dari tiga bentuk: VV, VA atau AA.

"Dibandingkan dengan laki-laki dengan VV MnSOD atau genotipe VA, orang-orang dengan genotipe AA tampaknya lebih sensitif terhadap status antioksidan," kata Li. "Pria dengan genotipe AA lebih rentan terhadap kanker prostat jika tingkat antioksidan mereka rendah."

Hasil penelitian itu menemukan bahwa seperempat dari pria dalam studi itu membawa MnSOD genotipe AA, setengah membawa genotipe VA, dan seperempat sisanya membawa VV genotipe.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa VV VA dan laki-laki setara beresiko untuk mengembangkan kanker prostat di semua tingkat antioksidan dalam darah mereka.

Tapi dibandingkan dengan MnSOD VV atau operator VA dalam kuartil terendah tingkat selenium, AA MnSOD laki-laki memiliki 89 persen lebih besar per risiko untuk mengembangkan kanker prostat agresif jika mereka memiliki tingkat darah rendah mineral.

Di sisi lain, MnSOD AA operator dengan selenium tinggi - orang-orang dalam kuartil tertinggi - memiliki risiko 65 per sen lebih rendah dari VV MnSOD atau jantan VA yang dipertahankan rendahnya tingkat selenium.

"Tingkat selenium dalam kuartil tertinggi orang-orang ini tidak normal tinggi," kata Li. "Jangkauan kami tidak sangat tinggi atau sangat rendah."

Sementara tren yang sama diamati untuk lycopene dan vitamin E saat diuji secara independen, kontras dengan risiko relatif paling diucapkan untuk orang-orang yang memiliki tingkat darah tinggi untuk ketiga antioksidan gabungan, kata para peneliti.

"Di antara orang-orang dengan genotipe AA MnSOD, kami mengamati perbedaan 10 kali lipat risiko kanker prostat agresif, ketika membandingkan pria dengan tinggi dibandingkan rendahnya tingkat antioksidan gabungan," kata Li. "Sebaliknya, di antara manusia dengan VV atau genotipe VA, risiko kanker prostat hanya lemah diubah oleh antioksidan tingkat ini."

"Penelitian kami, serta banyak studi epidemiologi lain, mendorong asupan makanan nutrisi seperti lycopene dari produk tomat, atau suplemen vitamin E dan selenium untuk mengurangi risiko kanker prostat," kata Li.

Kanker prostat adalah salah satu kanker pembunuh terbesar di negara-negara industri dan mempengaruhi lebih dari 500.000 orang di seluruh dunia setiap tahun. Jumlah ini diharapkan meningkat dengan bertambahnya penduduk.

interaksi serupa antara antioksidan makanan dan variasi pada gen MnSOD sebelumnya dikaitkan dengan risiko kanker payudara.

Untuk informasi lebih lanjut kunjungi: http://www.prostacet.com/?aid=950755

Kopi Kurangi Produktivitas

Gambar Kopi

Kopi Kurangi Produktivitas

Anggapan bahwa kopi dapat mengatasi kantuk dan meningkatkan produktivitas kerja agaknya perlu dipertanyakan lagi baru-baru ini penelitian yang dilakukan ahli gizi dan para medis di Inggris menyatakan bahwa Peminum kopi akan lebih sering meninggalkan meja kerja karena reaksi kafein pada kopi dapat menyebabkan produksi air seni berlebih.

Akibatnya, ia akan sering ke toilet untuk buang air kecil. Selain mengurangi konsentrasi ini dapat memperngaruhi produktivitas .
Lain lagi pendapat seorang ahli gizi dari Inggris, Sarah Schenker. Menurutnya kafein  bisa menyebabkan dehidrasi yang akan berpengaruh pada konsentrasi dan rasa tersinggung. 
 
Ini sangat berpengaruh pada  menurunnya produktivitas. Jadi jika anda minum 3 - 4 cangkir kopi perhari tidak masalah asal dibarengi minum air mineral dan minuman lain yang tidak mengandung kafein.

Menjadi Aktif dan Kreatif

Menjadi Aktif dan Kreatif

Seringkali kendala yang dihadapi si pasif adalah tidak percaya diri, malas berpikir, senang bergantung pada kerja orang lain, dan takut memikirkan atau melakukan hal kreatif. Apalagi banyak yang mengatakan  bahwa kreatif  merupakan bawaan atau bakat. ini membuat orang pasif makin enggan untuk mencoba kreatif.

Padahal anggapan itu tidak seluruhnya benar kok. Kreativitas pada diri seseorang  bisa diasah dan dilatih. So, anda yang merasaa tidak terlahir sebagai orang yang kreatif tak perlu pesimis. Coba asah kreativitas anda denga cara berikut :


1. Satu Hari Satu Ide
Diakhir jam kerja, sepulang kerja atau diperjalanan pulang, cobalah untuk merenung kira-kira 10 menit.
Pikirkan apa saja yang telah anda lakukan pada hari itu, kemudian pikirkan satu cara yang lebih baik untuk pekerjaan esok hari. Diakhir minggu, kumpulkan semua ide atau gagasan yang telah anda dapatkan selama enam hari. Lakukan evaluasi mana gagasan yang paling oke untuk anda terapkan atau lontarkan.

2. Mulailah dari Ide Kecil
Tak perlu ragu atau takut mengeluarkan gagasan meskipun itu bukan gagasan besar. Ingat tidak semua orang memiliki gagasan besar seperti Bill Gates. 

Lihat saja para Pengarang novel. Mereka tidak mungkin langsung menghasilkan karya besar hanya dalam waktu semalam. Jadi walau gagasan kecil, kenapa anda tidak mencoba untuk mewujudkannya.

3. Banyak Ngobrol
Jika anda merasa otak "Buntu atau Mentok" dalam menemukan gagasan yang briliant mengapa tidak aktif bertanya pada rekan rekan tentang gagasan yang anda punya Dengar apa komentar dan pendapat mereka. Siapa tahu dari pembicaraan itu, anda akan menemukan gagasan yang spektakuler".

4. Buat Gagasan Unik.
Sesuatu yang berbeda pasti akan tampak menarik, so, jangan meniru gagasan orang lain secara utuh. Sah-sah saja jika anda terinpirasi ide orang lain. Namun ada baiknya anda coba mengembangkan ide tersebut menjadi lain dari yang lain.

5. Get Star, Ready, Go!
Ide Cemerlang bisa datang dan dimana saja. Maka siapkan selalu alat tulis untuk mencatat ide yang muncul mendadak. Lalu pikirkan cara untuk memujukdkan ide tersebut. Jika sudah merasa mantap, kemukakan ide itu pada bos. Jangan takut ditolak! Sekali anda takut, maka ide itu bisa "Mentah" kembali. Ingat anda butuh dukungan orang lain untuk merealisasikan ide itu lho!.

Tips Sajian Anti Penuaan

Sajian Anti Penuaan

Setiap hari kita terpapar racun dari lingkungan melalui polusi seperti tembakau, radiasi, dan asap kendaraan. Selain itu, makanan yang kita jumpai penuh bahan pengawet dan pewarna. Belum lagi makanan olahan yang biasanya berlemak tinggi.

Semua itu disebut oksidan dan menimbulkan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Ini dapat menyebabkan premature aging (penuaan dini), aterosklerosis, penyakit jantung, kanker, artritis, dan penyakit degeneratif lainnya.

Memilih Makanan kaya antioksidan akan membuat kita mampu mempertahankan kesehatan tubuh serta menghambat proses penuaan. Meski tubuh menghasilkan antioksidan, gaga hidup yang rentan stres dapat menguranginya. Karena itu, penting untuk memanfaatkan makanan yang berkualitas dan segar.

Apa saja zat gizi yang berfungsi sebagai antipenuaan?

Asam Amino
Protein ini dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki sel rusak. Somber: antara lain ayam, daging, sea food, telur, susu skim, yoghurt, keju cottage, dan kacang-kacangan.

Betakaroten
Merupakan antioksidan yang kuat dan dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh serta menghentikan efek kerusakan sel. Juga mengurangi oksidasi lemak tubuh, sehingga mencegah terjadinya endapan dalam arteri.

Sumber: antara lain wortel, tomat, ubi, brokoli, bayam, cabai merah, buah yang dagingnya berwarna kuning dan merah seperti pepaya, mangga, melon, dan jeruk.

Kalsium
Konsumsi kalsium sangat penting diperhatikan sejak usia anak untuk tabungan tulang masa depan, sehingga menguatkan tulang, mencegah osteoporosis, serta bermanfaat untuk
fungsi otot dan saraf.

Sumber: antara lain susu, sayuran berdaun hijau, rumput laut, tahu, sarden, salmon, almond, dan biji-bijian.

Koenzim Q10
Membantu tubuh dalam mengonversi makanan menjadi cadangan energi dan menguatkan jantung. Juga berperan sebagai antioksidan dan menghambat perubahan degeneratif.

Sumber: antara lain ikan, minyak sayur, kacang-kacangan, wheat germ, bayam, dan brokoli.

Folat
Sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan folat berhubungan dengan keadaan mudah lelah, depresi, dan penyakit jantung.

Sumber antara lain ekstrak yeast, kedelai dan kacang hitam, wheat germ, sereal, jeruk, bergs mesh, sayuran berdaun hijau.

Omega 3
Merupakan asam lemak esensial yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

Sumber: antara lain ikan (salmon, anchovy, makerel, herring, sarden, tuna), kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selenium
Selenium adalah trace element yang berfungsi sebagai antioksidan yang sangat kuat dan mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Juga balk untuk memelihara kulit.

Sumber: antara lain yeast, walnut, lentil, biji bunga matahari, brokoli, kol, onion, bawang putih, jamur, tuna, sarden, dan salmon.

Vitamin B
Merupakan golongan vitamin larut air yang sangat penting untuk perkembangan sistern saraf, menstabilkan metabolisme, dan membantu sistem pencernaan.

Sumber antara lain ekstrak yeast, whole grain, biji bunga matahari, kacang-kacangan, telur, unggas, jamur, dan ikan berlemak.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat. Konsumsi tinggi vitamin C dapat memperbaiki aliran darah dan sistem imunitas, serta menghambat penuaan.

Sumber. antara lain apel, pir, jeruk, kiwi, stroberi, melon, mangga, pepaya, anggur merah, cabai merah dan hijau, brokoli, kol merah dan hijau, lettuce, tomat.

Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, mampu melindungi membran sel dari oksidasi dan mencegah timbulnya endapan pada arteri.

Sumber antara lain wheat germ, biji bunga matahari, alpukat, tuna, salmon, bayam, almond, minyak sayur, serta sayuran berdaun hijau.

Zinc
Bermanfaat untuk pertumbuhan dan meningkatkan kesuburan, melawan radikal bebas, menguatkan sistem imunitas, kesehatan kulit dan rambut.

Sumber antara lain wheat germ, hat, tiram, kerang hijau, biji-bijian, rumput laut, kacang-kacangan, dan daging.

Cah Makaroni Ayam Brokoli
Untuk 5 porsi (1 porsi = 245 kalori)

Bahan:
3 sdm minyak untuk menumis
50 gr bawang bombai diiris-iris
3 siung bawang putih dicincang
1 iris jahe
250 gr daging ayam, dipotong kecil
500 gr makaroni, direbus, ditiriskan
250 gr brokoli diiris halus
1/2 sdt merica bubuk
garam secukupnya
1 sdt gula pasir
1 sdt tepung maizena, untuk mengentalkan

Cara membuat:
1. Bawang bombai, bawang putih, dan jahe, ditumis dengan minyak sampai layu.
2. Masukkan daging ayam, tumis sampai layu. Masukkan air, masak sampai daging lunak dan kuah tinggal sedikit.
3. Masukkan makaroni dan brokoli. Masak sampai sayur matang, beri merica, garam dan gula, kentalkan dnegan tepung maizena, aduk rata. Tambahkan garam jika rasanya masih kurang, angkat.
4. Hidangkan selagi panas.

Selada Warna-Warni Dressing Vinaigrette Tomat
Untuk 5 porsi (1 porsi = 255 kalori)

Bahan:
200 gr kol merah diiris halus
100 gr lettuce diiris halus
100 gr ikan sarden
100 gr wortel diparut kasar
100 gr timun hijau diparut kasar

Bahan dressing vinaigrete tomat:
3 sdm minyak zaitun
6 sdm minyak sayur
2 sdm air jeruk lemon
1 sdm bawang bombai cincang
1/2 sdt bawang putih cincang
1 sdt garam
1/4 sdt merica bubuk
2 sdm gula pasir
100 gr tomat dicincang halus
30 gr paprika hijau diriis panjang halus
30 gr paprika merah diiris panjang halus

Cara membuat:
1. Buat Dressing. Campur minyak zaitun, minyak sayur, dan air jeruk lemon. Masukkan bawang bombai, bawang putih, garam, merica, gula, tomat cincang, paprika hijau, dan paprika merah, aduk rata.
2. Atur sayuran di piring saji, atasnya beri ikan sarden kemudian siram dengan dressing.
3. Hidangkan segera.

Manfaat Mendengarkan Musik

Menengarkan musik adalah hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan, apa lagi sekarang dengan berkembangnya teknologi, kita semakin mudah saja untuk mendengarkan musik dan lagu. Bahkan mencari musik atau lagu pun semakin mudah. Tapi tahukah bahwa apa saja manfaat mendengarkan musik? disini ada beberapa garis besar dari manfaat mendengarkan musik.

- Mozzart efek

Mozzart efek adalah beberapa istilah dalam musik yang mempengaruhi orang untuk dapat meningkatkan kecerdasan. Ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa anak telah mendengar musik, tingkat kecerdasaannya yang lebih tinggi dari rata-rata dari seseorang yang tidak tahu musik. Dengan beberapa cara, untuk merangsang otak agar “belajar” tentang segala sesuatu dari nada musik. Musik klasik juga yang baik untuk bayi dan ibu hamil karena akan meningkatkan kecerdasan bayi dan membuat si ibu lebih santai.

- Menyegarkan

Kadang-kadang ketika kita merasa bosan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, dengan mendengarkan musik walaupun hanya beberapa saat kita akan dapat merasa segar kembali. Jadi kita akan mendapatkan semangat kembali untuk melakukan aktifitas kita.

- Motivasi

Kita dapat mengambil contoh ketika upacara bendera atau acara kenegaraan atau bahkan ketika pemberian mendali olimpiade. Ketika kita mengikutinya, kami ikut menyanyikan lagu nasional atau lagu kebangsaan. Dengan menyanyikan itu kita akan termotivasi untuk mencintai bangsa kita, pahlawan nasional, dan bahkan juga memberikan semangat baru bagi kita. Bahkan ada beberapa orang yang akan mudah belajar atau bekerja dengan mendengarkan musik.

- Terapi

Beberapa pakar menyatakan bahwa musik juga bermanfaat dari sisi medis. Ketika sakit dengan mendengarkan musik tertentu akan bisa menjadi terapi yang diharapkan dapat menyembuhkan.

- Komunikasi

Sebagai bahasa universal, musik dapat menjadi pesan ke semua negara di dunia tanpa membatasi bahasa. Bahkan satelit luar angkasa yang dikirimkan ke luar angkasa juga membawa musik.