Menjadi Aktif dan Kreatif

Menjadi Aktif dan Kreatif

Seringkali kendala yang dihadapi si pasif adalah tidak percaya diri, malas berpikir, senang bergantung pada kerja orang lain, dan takut memikirkan atau melakukan hal kreatif. Apalagi banyak yang mengatakan  bahwa kreatif  merupakan bawaan atau bakat.

ini membuat orang pasif makin enggan untuk mencoba kreatif.
Padahal anggapan itu tidak seluruhnya benar kok. Kreativitas pada diri seseorang  bisa diasah dan dilatih. So, anda yang merasaa tidak terlahir sebagai orang yang kreatif tak perlu pesimis. Coba asah kreativitas anda denga cara berikut :

1. 1. Satu Hari Satu Ide. Diakhir jam kerja, sepulang kerja atau diperjalanan pulang, cobalah untuk merenung kira-kira 10 menit. Pikirkan apa saja yang telah anda lakukan pada hari itu, kemudian pikirkan satu cara yang lebih baik untuk pekerjaan esok hari. Diakhir minggu, kumpulkan semua ide atau gagasan yang telah anda dapatkan selama enam hari. Lakukan evaluasi mana gagasan yang paling oke untuk anda terapkan atau lontarkan.
2. Mulailah dari Ide Kecil - Tak perlu ragu atau takut mengeluarkan gagasan meskipun itu bukan gagasan besar. Ingat tidak semua orang memiliki gagasan besar seperti Bill Gates. Lihat saja para Pengarang novel. Mereka tidak mungkin langsung menghasilkan karya besar hanya dalam waktu semalam. Jadi walau gagasan kecil, kenapa anda tidak mencoba untuk mewujudkannya.
3. Banyak Ngobrol - Jika anda merasa otak "Buntu atau Mentok" dalam menemukan gagasan yang briliant mengapa tidak aktif bertanya pada rekan rekan tentang gagasan yang anda punya Dengar apa komentar dan pendapat mereka. Siapa tahu dari pembicaraan itu, anda akan menemukan gagasan yang spektakuler".
4. Buat Gagasan Unik. - Sesuatu yang berbeda pasti akan tampak menarik, so, jangan meniru gagasan orang lain secara utuh. Sah-sah saja jika anda terinpirasi ide orang lain. Namun ada baiknya anda coba mengembangkan ide tersebut menjadi lain dari yang lain.
5. Get Star, Ready, Go! - Ide Cemerlang bisa datang dan dimana saja. Maka siapkan selalu alat tulis untuk mencatat ide yang muncul mendadak. Lalu pikirkan cara untuk memujukdkan ide tersebut. Jika sudah merasa mantap, kemukakan ide itu pada bos. Jangan takut ditolak! Sekali anda takut, maka ide itu bisa "Mentah" kembali. Ingat anda butuh dukungan orang lain untuk merealisasikan ide itu lho!.

Terapi Kolestrol Tinggi

Terapi Kolestrol Tinggi

Fakta menunjukan bahwa siapapun bisa mempunyai kadar kolestrol tinggi.
Tak perduli tua atau muda, gemuk dan kurus. yang memprihatinkan para penderita kolestrol tinggi ini seringkali tidak menyadari bahwa mereka juga adalah sasaran utama penyakit kardiovaskular.

Menurut Prof. Dr. dr. Hanafi B. Trisnohado SpPD KKV, Guru Besar FKUI dan dokter spesialis jantung RSUPN  Dr.Ciptomangunkusumo Jakarta (2006). Sebenarnya 80% kolestrol dalam darah diproduksi tubuh kita sendiri dan hanya 20% yang diperoleh dari makanan. itu sebabnya bagi para penderita para kolestrol tinggi, Olah raga dan diet saha tidak cukup.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, penderita atau non penderita dianjurkan untuk melakukan kombinasi diet ( pola makan sehat ), exercise (olah raga) dan compliance (kepatuhan minum obat dan memeriksakan kadar kolestrol secara teratur).

Terapi obat Antorvastin  yang tak hanya mampu menekan kadar kolestrol tapi juga mencegah penyakit kardiovaskular juga diperlukan.

8 Cara untuk Menciptakan Lebih Banyak Tawa dalam Hidupmu

8 Cara untuk Menciptakan Lebih Banyak Tawa dalam Hidupmu

Telah diperkirakan bahwa anak balita tertawa 400 kali sehari, tapi orang dewasa hanya tertawa 15 sehari. Disini kita akan mengingat kembali beberapa " Tawa yang menghilang ".

1. Carilah humor disetiap situasi. Oke... dikebanyakan situasi. Beberapa hal memang tidak lucu, tapi lebih banyak hal yang lucu.
2. Tertawakanlah dirimu sendiri, juga kesalahan yang kamu buat sendiri. Cobalah untuk tidak selalu serius. Jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil.
3. Kelilingi dirimu sendiri dengan hal-hal yang bisa membuatmu tertawa atau tersenyum. Potongan-potongan gambar kartun yang lucu. Kumpulkan kalimat-kalimat yang lucu. Gantunglah gambar-gambar atau poster-poster yang lucu dikamarmu. Dengarkan kaset atau CD berisi cerita dagelan saat kamu sedang mengerjakan pekerjaan rumahmu. Tontonlah film-film dan video-video komedi.
4. Buatlah sebuah jurnal harian tentang hal-hal lucu. Tulislah hal-hal lucu yang kamu lihat, kamu dengar, atau kamu pikirkan. Sonteklah lelucon-lelucon, puisi, plesetan, cerita dan kalimat-kalimat yang lucu. Sungguh menyenangkan mengisi sebuah jurnal humor, dan bahkan lebih menyenangkan lagi saat kamu membacanya lagi, saat kamu membangun sebuah perpustakaan berisi kenangan -kenangan lucu dan menyenangkan.
5. Luangkan waktu bersama seorang anak kecil. Cobalah meniru dirinya dan lakukan hal-hal yang konyol.
6. Tontonlah sebuah film komedi klasik di TV. Pasti ada alasan khusus kenapa sebuah serial TV seperti I Love Lucy masih diputar di zaman sekarang ini. Mungkinkah karena serial ini memang lucu ?
7. Apakah humor yang kau lontarkan sering terdengar garing ? Apakah saat kamu mencoba mengucapkan kata-kata lucu, orang lain malah marah atau sakit hati ? Ingat -ingatlah Prinsip humor dari AT&T berikut : Humor haruslah Amat Pantas, Tepat Waktu, dan Terasa Lucu.
8. Bila kamu merasa ragu, tanyalah dirimu sendiri, " Apakah aku tertawa bersama orang lain atau menertawakan orang lain ?" Pastikan bahwa tujuan humor yang kamu lontarkan selalu untuk meningkatkan, mengembangkan dan menolong dan tidak pernah merendahkan, mengejek atau mempermalukan.

12 Alasan Serius untuk Tertawa

12 Alasan Serius untuk Tertawa

1. Tertawa akan meningkatkan saluran pernapasan dan arus darah ditubuhmu.
2. Tertawa akan mengurangi hormon stres di dalam tubuhmu.
3. Tertawa akan merangsang sistem kekebalan tubuhmu sehingga kamu akan lebih tangguh dalam menghadapi berbagai macam infeksi dan penyakit.
4. Tertawa akan memicu produksi hormon endorfin yang akan membuatmu lebih nyaman, hormon pereda sakit yang diproduksi tubuh secara alami. ia akan memberikan perasaan nyaman.
5. Tertawa merupakan latihan yang baik. Para periset memperkirakan bahwa dengan tertawa 100 kali akan sama hasilnya dengan olahraga menggunakan sepeda selama 15 menit. Tertawa pusa adalah sebuah latihan untuk seluruh bagia tubuhmu.
6. Tertawa akan memberikan sudut pandang yang lain atas sebuah permasalahan yang sedang kamu hadapi. Seperti di ungkapkan pelawak dan aktor Bill Cosby, Jika kamu bisa menertawakan permasalahan itu, kamu  pasti akan melewatinya.
7. Tertawa akan membentuk dan memperkuat sebuah persahabatan. Pelawak dan pemain piano Victor Borge sering mengatakan, Tertawa adalah jarak terpendek diantara dua  orang".
8. Tertawa akan meningkatkan rasa percaya dirimu. Kamu akan lebih merasa percaya diri dan santai dalam pergaulan. Kiat : Lebih penting untuk merasa senang daripada lucu.
9. Tertawa akan membuat dirimu menjadi lebih optimistis dalam menjalani kehidupan ini. Kamu akan lebih jarang merasa sedih, Putus asa, Khawatir dan depresi.
10. Tertawa akan melepaskan perasaan - perasaan negatif yang terpendam seperti amarah, frustasi dan takut dengan cara yang sehat dan positif.
11. Tertawa akan membuat menjadi lebih waspada, Kreatif, tenang, tahan banting, dan produktif. Ia bisa mempertajam ingatanmy dan meningkatkan kemampuan dalam membuat keputusan, negosiasi, menata informasi, dan mengartikan kata-kata.
12. Tertawa akan membuatmu merasa bebas.

KHASIAT BUAH APEL

Khasiat Buah Apel ?

 

Sering lupa belakangan ini ? Banyak-banyaklah makan apel. Menurut riset dari University of Massachussets, Buah apel dapat mencegah kerusakan sel-sel yang menyebabkan hilangnya ingatan.

Dengan memakan apel minimal dua buah sehari, anda akan merasakan manfaatnya. Diduga khasiat ini berasal dari antioksidan tinggi yang secara alamiah terdapat didalam apel.

Selain itu apel juga punya banyak manfaat lain. Selain mengandung senyawa antibakteri dan anti viral, kandungan vitamin A, C, boron dan zat-zat lainnya sangat efektif menurunkan kadar kolestrol dan resiko kanker. Sebuah studi membuktikan membaui aroma apel hijau dapat mengurangi nafsu makan. pengobatan alternatif tertentu bahkan menggunakan apel untuk penurunan berat badan. Anti infammatory estrogenic activity yang terkandung dalam apel yang tinggi serat, membantu mencegah konstipasi dan menekan nafsu makan. namun hati-hati jus apel dapat menyebabkan diare pada anak.

Kopi Kurangi Produktivitas

Gambar Kopi

Kopi Kurangi Produktivitas

Anggapan bahwa kopi dapat mengatasi kantuk dan meningkatkan produktivitas kerja agaknya perlu dipertanyakan lagi baru-baru ini penelitian yang dilakukan ahli gizi dan para medis di Inggris menyatakan bahwa Peminum kopi akan lebih sering meninggalkan meja kerja karena reaksi kafein pada kopi dapat menyebabkan produksi air seni berlebih.

Akibatnya, ia akan sering ke toilet untuk buang air kecil. Selain mengurangi konsentrasi ini dapat memperngaruhi produktivitas .
Lain lagi pendapat seorang ahli gizi dari Inggris, Sarah Schenker. Menurutnya kafein  bisa menyebabkan dehidrasi yang akan berpengaruh pada konsentrasi dan rasa tersinggung. 
 
Ini sangat berpengaruh pada  menurunnya produktivitas. Jadi jika anda minum 3 - 4 cangkir kopi perhari tidak masalah asal dibarengi minum air mineral dan minuman lain yang tidak mengandung kafein.

Tips Sajian Anti Penuaan

Sajian Anti Penuaan

Setiap hari kita terpapar racun dari lingkungan melalui polusi seperti tembakau, radiasi, dan asap kendaraan. Selain itu, makanan yang kita jumpai penuh bahan pengawet dan pewarna. Belum lagi makanan olahan yang biasanya berlemak tinggi.

Semua itu disebut oksidan dan menimbulkan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Ini dapat menyebabkan premature aging (penuaan dini), aterosklerosis, penyakit jantung, kanker, artritis, dan penyakit degeneratif lainnya.

Memilih Makanan kaya antioksidan akan membuat kita mampu mempertahankan kesehatan tubuh serta menghambat proses penuaan. Meski tubuh menghasilkan antioksidan, gaga hidup yang rentan stres dapat menguranginya. Karena itu, penting untuk memanfaatkan makanan yang berkualitas dan segar.

Apa saja zat gizi yang berfungsi sebagai antipenuaan?

Asam Amino
Protein ini dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki sel rusak. Somber: antara lain ayam, daging, sea food, telur, susu skim, yoghurt, keju cottage, dan kacang-kacangan.

Betakaroten
Merupakan antioksidan yang kuat dan dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh serta menghentikan efek kerusakan sel. Juga mengurangi oksidasi lemak tubuh, sehingga mencegah terjadinya endapan dalam arteri.

Sumber: antara lain wortel, tomat, ubi, brokoli, bayam, cabai merah, buah yang dagingnya berwarna kuning dan merah seperti pepaya, mangga, melon, dan jeruk.

Kalsium
Konsumsi kalsium sangat penting diperhatikan sejak usia anak untuk tabungan tulang masa depan, sehingga menguatkan tulang, mencegah osteoporosis, serta bermanfaat untuk
fungsi otot dan saraf.

Sumber: antara lain susu, sayuran berdaun hijau, rumput laut, tahu, sarden, salmon, almond, dan biji-bijian.

Koenzim Q10
Membantu tubuh dalam mengonversi makanan menjadi cadangan energi dan menguatkan jantung. Juga berperan sebagai antioksidan dan menghambat perubahan degeneratif.

Sumber: antara lain ikan, minyak sayur, kacang-kacangan, wheat germ, bayam, dan brokoli.

Folat
Sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan folat berhubungan dengan keadaan mudah lelah, depresi, dan penyakit jantung.

Sumber antara lain ekstrak yeast, kedelai dan kacang hitam, wheat germ, sereal, jeruk, bergs mesh, sayuran berdaun hijau.

Omega 3
Merupakan asam lemak esensial yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

Sumber: antara lain ikan (salmon, anchovy, makerel, herring, sarden, tuna), kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selenium
Selenium adalah trace element yang berfungsi sebagai antioksidan yang sangat kuat dan mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Juga balk untuk memelihara kulit.

Sumber: antara lain yeast, walnut, lentil, biji bunga matahari, brokoli, kol, onion, bawang putih, jamur, tuna, sarden, dan salmon.

Vitamin B
Merupakan golongan vitamin larut air yang sangat penting untuk perkembangan sistern saraf, menstabilkan metabolisme, dan membantu sistem pencernaan.

Sumber antara lain ekstrak yeast, whole grain, biji bunga matahari, kacang-kacangan, telur, unggas, jamur, dan ikan berlemak.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat. Konsumsi tinggi vitamin C dapat memperbaiki aliran darah dan sistem imunitas, serta menghambat penuaan.

Sumber. antara lain apel, pir, jeruk, kiwi, stroberi, melon, mangga, pepaya, anggur merah, cabai merah dan hijau, brokoli, kol merah dan hijau, lettuce, tomat.

Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, mampu melindungi membran sel dari oksidasi dan mencegah timbulnya endapan pada arteri.

Sumber antara lain wheat germ, biji bunga matahari, alpukat, tuna, salmon, bayam, almond, minyak sayur, serta sayuran berdaun hijau.

Zinc
Bermanfaat untuk pertumbuhan dan meningkatkan kesuburan, melawan radikal bebas, menguatkan sistem imunitas, kesehatan kulit dan rambut.

Sumber antara lain wheat germ, hat, tiram, kerang hijau, biji-bijian, rumput laut, kacang-kacangan, dan daging.

Cah Makaroni Ayam Brokoli
Untuk 5 porsi (1 porsi = 245 kalori)

Bahan:
3 sdm minyak untuk menumis
50 gr bawang bombai diiris-iris
3 siung bawang putih dicincang
1 iris jahe
250 gr daging ayam, dipotong kecil
500 gr makaroni, direbus, ditiriskan
250 gr brokoli diiris halus
1/2 sdt merica bubuk
garam secukupnya
1 sdt gula pasir
1 sdt tepung maizena, untuk mengentalkan

Cara membuat:
1. Bawang bombai, bawang putih, dan jahe, ditumis dengan minyak sampai layu.
2. Masukkan daging ayam, tumis sampai layu. Masukkan air, masak sampai daging lunak dan kuah tinggal sedikit.
3. Masukkan makaroni dan brokoli. Masak sampai sayur matang, beri merica, garam dan gula, kentalkan dnegan tepung maizena, aduk rata. Tambahkan garam jika rasanya masih kurang, angkat.
4. Hidangkan selagi panas.

Selada Warna-Warni Dressing Vinaigrette Tomat
Untuk 5 porsi (1 porsi = 255 kalori)

Bahan:
200 gr kol merah diiris halus
100 gr lettuce diiris halus
100 gr ikan sarden
100 gr wortel diparut kasar
100 gr timun hijau diparut kasar

Bahan dressing vinaigrete tomat:
3 sdm minyak zaitun
6 sdm minyak sayur
2 sdm air jeruk lemon
1 sdm bawang bombai cincang
1/2 sdt bawang putih cincang
1 sdt garam
1/4 sdt merica bubuk
2 sdm gula pasir
100 gr tomat dicincang halus
30 gr paprika hijau diriis panjang halus
30 gr paprika merah diiris panjang halus

Cara membuat:
1. Buat Dressing. Campur minyak zaitun, minyak sayur, dan air jeruk lemon. Masukkan bawang bombai, bawang putih, garam, merica, gula, tomat cincang, paprika hijau, dan paprika merah, aduk rata.
2. Atur sayuran di piring saji, atasnya beri ikan sarden kemudian siram dengan dressing.
3. Hidangkan segera.

Manfaat Mendengarkan Musik

Menengarkan musik adalah hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan, apa lagi sekarang dengan berkembangnya teknologi, kita semakin mudah saja untuk mendengarkan musik dan lagu. Bahkan mencari musik atau lagu pun semakin mudah. Tapi tahukah bahwa apa saja manfaat mendengarkan musik? disini ada beberapa garis besar dari manfaat mendengarkan musik.

- Mozzart efek

Mozzart efek adalah beberapa istilah dalam musik yang mempengaruhi orang untuk dapat meningkatkan kecerdasan. Ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa anak telah mendengar musik, tingkat kecerdasaannya yang lebih tinggi dari rata-rata dari seseorang yang tidak tahu musik. Dengan beberapa cara, untuk merangsang otak agar “belajar” tentang segala sesuatu dari nada musik. Musik klasik juga yang baik untuk bayi dan ibu hamil karena akan meningkatkan kecerdasan bayi dan membuat si ibu lebih santai.

- Menyegarkan

Kadang-kadang ketika kita merasa bosan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, dengan mendengarkan musik walaupun hanya beberapa saat kita akan dapat merasa segar kembali. Jadi kita akan mendapatkan semangat kembali untuk melakukan aktifitas kita.

- Motivasi

Kita dapat mengambil contoh ketika upacara bendera atau acara kenegaraan atau bahkan ketika pemberian mendali olimpiade. Ketika kita mengikutinya, kami ikut menyanyikan lagu nasional atau lagu kebangsaan. Dengan menyanyikan itu kita akan termotivasi untuk mencintai bangsa kita, pahlawan nasional, dan bahkan juga memberikan semangat baru bagi kita. Bahkan ada beberapa orang yang akan mudah belajar atau bekerja dengan mendengarkan musik.

- Terapi

Beberapa pakar menyatakan bahwa musik juga bermanfaat dari sisi medis. Ketika sakit dengan mendengarkan musik tertentu akan bisa menjadi terapi yang diharapkan dapat menyembuhkan.

- Komunikasi

Sebagai bahasa universal, musik dapat menjadi pesan ke semua negara di dunia tanpa membatasi bahasa. Bahkan satelit luar angkasa yang dikirimkan ke luar angkasa juga membawa musik.